O intervenție psihologică bazată pe ACT poate ajuta persoanele confruntate cu dificultăți profesionale
Pierderea locului de muncă și incertitudinea profesională pot afecta bunăstarea dincolo de sfera muncii. Un studiu randomizat controlat, publicat în Journal of Counseling Psychology, sugerează că o intervenție psihologică de grup bazată pe principiile terapiei de acceptare și angajament (ACT) poate ajuta adulții care se confruntă cu provocări legate de carieră, îmbunătățindu-le totodată starea de bine și reducând detresa psihologică.
La studiu au participat 164 de adulți vorbitori de limbă franceză din Quebec, Canada, majoritatea cu studii universitare. Vârsta medie a participanților a fost de 42 de ani, iar aproximativ 81% erau femei. Unii se aflau în tranziții de carieră, raportau simptome de epuizare profesională sau nemulțumire la locul de muncă, în timp ce alții se confruntau cu decizii legate de carieră ori cu dificultăți în găsirea unui loc de muncă.
Puțin peste jumătate dintre participanți aveau un loc de muncă permanent, restul fiind angajați temporar, lucrători pe cont propriu, șomeri sau aflați în concediu medical. „Lucrătorii cu forme de angajare precare sunt rareori studiați, deși numărul lor crește în țările dezvoltate, iar condițiile lor de muncă îi expun, probabil, unui risc mai mare de detresă”, a declarat Simon Grégoire, autorul principal al studiului și cercetător la Université du Québec à Montréal.
Intervenția a cuprins șapte sesiuni de grup online, săptămânale, de câte 2,5 ore. Participanții au fost repartizați aleatoriu fie în grupul de intervenție, fie într-un grup de așteptare care nu a primit intervenția în primele șapte săptămâni de comparație; cei din grupul de așteptare au primit ulterior intervenția. Pe parcursul studiului, participanții au explorat gânduri și emoții dificile legate de situația lor profesională, au identificat ceea ce este important pentru ei personal și profesional și au elaborat planuri pentru urmărirea unor obiective coerente cu aceste valori. Sesiunile au inclus discuții de grup, exerciții de mindfulness și alte exerciții, strategii educaționale și activități de realizat acasă.
Comparativ cu participanții din grupul de așteptare, cei care au luat parte la intervenție au raportat o flexibilitate psihologică mai mare, o stare de bine mai bună și un sens mai clar al vieții profesionale, precum și mai puțină detresă psihologică și inflexibilitate psihologică. Aceste îmbunătățiri s-au menținut în săptămâna a 17-a, la aproximativ nouă săptămâni după încheierea intervenției.
„Ne așteptam ca intervenția să îi ajute pe oameni să devină mai flexibili psihologic, adică mai capabili să rămână deschiși față de gândurile și sentimentele dificile, acționând în același timp conform lucrurilor care contează pentru ei, și mai puțin predispuși să rămână blocați în evitarea sau lupta cu aceste experiențe”, a explicat Grégoire.
Autorii studiului au precizat că cercetarea nu a fost concepută pentru a compara eficacitatea acestei intervenții bazate pe ACT cu alte abordări psihologice sau de orientare profesională. De asemenea, studiul s-a bazat pe măsurători autoraportate, iar cercetătorii nu au urmărit finalizarea activităților de către participanți între sesiuni. Facilitatorii aveau pregătire în ACT și în facilitarea grupurilor și au fost supravegheați de un psiholog cu experiență, însă autorii nu au monitorizat independent cât de fidel au fost respectate protocoalele intervenției.
O constatare neașteptată a fost că, în ciuda îmbunătățirilor înregistrate la starea de bine și la alte măsurători, participanții care au primit inițial intervenția ACT nu au devenit semnificativ mai implicați în cariera lor comparativ cu cei din grupul de așteptare. Potrivit lui Grégoire, intervenția poate ajuta unele persoane să regândească locul pe care munca îl ocupă într-o viață semnificativă.
„Intervențiile ACT pot ajuta oamenii să își clarifice ceea ce contează pentru ei, iar această claritate nu indică întotdeauna către locul de muncă pe care îl au în prezent”, a spus Grégoire. „Unii pot fi realizat că munca lor nu mai corespunde valorilor lor; alții pot fi găsit ceea ce căutau în afara muncii, în hobby-uri, voluntariat sau timpul petrecut cu familia. Datele noastre nu ne permit să spunem care dintre aceste situații s-a petrecut.”
Manualele pentru facilitatori și participanți sunt disponibile public prin Open Science Framework, astfel încât consilierii de carieră și psihologii să poată utiliza intervenția fără costuri de licențiere.
